NUTRISI YANG TEPAT untuk Mendapatkan Badan Ideal
Kunci Program Diet yang Berhasil:
1. Kalori yang masuk lebih RENDAH dari kalori yang keluar
Kalori yang lebih RENDAH menjadikan berat badan kita menurun. Pria rata-rata membutuhkan asupan sebanyak 2500 kalori per hari. Orang dengan kebutuhan Kalorin 2500 Per Hari perlu menurunkan 250-500 Kalori setiap harinya untuk bisa menurunkan berat badan. Orang tersebut harus mengkonsumsi total kalori dibawah 2000 Setiap harinya untuk menurunkan berat badan.
2. Asupan PROTEIN Yang CUKUP
Protein itu seperti makanan untuk otot. Dengan protein, otot akan lebih mudah terbentuk. Normalnya kebutuhan protein orang yang sedang membentuk otot adalah 2x berat badan.
Jika Anda punya berat 60 kg, maka kebutuhan protein harian Anda adalah 120 Gram protein.
INTINYA
Ingin Menurunkan berat badan,
Kalori masuk lebih RENDAH dari kalori keluar
Ingin meningkatkan massa otot,
Cukupi kebutuhan protein Anda
High Protein Diet untuk membentuk
tubuh ideal:
Protein adalah nutrisi terpenting untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh ideal
1. Protein menurunkan Rasa Lapar.
Ketika Nafsu makan kita menurun otomatis kita akan makan lebih sedikit dan akan membuat terjadinya kalori defisit.
2. Kalori terbakar lebih banyak ketika kita mengkonsumsi protein.
Ketika tubuh mencerna atau melakukan metabolisme protein kalori yang terbakar lebih banyak dibandingkan ketika kita mencerna karbo atau lemak.
3. Protein meningkat kan proses metabolisme.
Meningkatkan konsumsi protein membuat tubuh kita membakar 80-100 kalori lebih banyak perharinya.
Membentuk badan seperti Aktor Film Action Dengan HIGH PROTEIN DIET (PRIA):
Membatasi asupan kalori dan meningkatkan asupan protein penting bagi pria yang berusaha mengurangi lemak tubuh, dan mempertahankan massa otot.
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2010 “Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan.”
Menggabungkan diet protein tinggi dengan asupan rendah karbohidrat dikaitkan dengan lebih banyak kehilangan lemak selama enam bulan pertama diet, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
Konsumsi Protein 2x Lipat dari Berat Badan anda. Cth: Jika berat anda 60Kg Konsumsi 120 G Protein Perhari nya.
Membentuk badan seperti Super Model dengan HIGH PROTEIN DIET (WANITA):
Protein memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan karbohidrat atau lemak. dengan mengkonsumsi Protein yang lebih tinggi akan lebih mudah untuk mencapai kalori defisit.
Jangan Khawatir, Badan TIDAK akan berotot seperti Pria, Wanita tidak akan memiliki otot seperti Pria Jika Mengkonsumsi Protein.
Karena Mengkonsumsi Protein akan membantu wanita untuk mendapatkan badan ideal dan kencang tidak bergelambir
